健康养生的喝水小方法快收藏

俗话说“女人都是水做的”，会喝水的女人，皮肤都不会差。只是你还在固守“一天8杯水”的老观念？还是来学学水该怎么喝才好喝又健康！

总说要多喝水，可是没人告诉我们究竟该怎么喝？白开水太无味，喝饮料又怕糖分多，热量高！别担心，现在就给你安排每天该怎么喝水，照着学就对了！

蜂蜜

柠檬水——排毒清肠

好朋友

一片柠檬，半勺蜂蜜，最合适在慵懒的清晨，伴着清香与甜蜜起床后空腹来一杯。

蜂蜜柠檬水不仅是身体得酸碱平衡剂还是天然的利尿剂，它能让身体毒素随着尿液排出去，促进肠胃蠕动帮助排出宿便排毒清肠。

白天

再忙

也要

喝水

工作日里忙起来可能连喝水都会忘记。殊不知这样会让身体慢慢处于缺水状态，整个人都失去了活力。

早上9点〜12点，下午2点〜5点是膀胱经运行的时间，如果不能适时补充水分，身体就无法正常排出毒素，减缓新陈代谢。

绿茶——

日常

抗氧化

首选

绿茶含有高效抗氧化剂和维生素C，可以帮助消除自由基，促进细胞的新陈代谢，让肌肤保持健康状态。此外还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，少量的咖啡因又可以刺激中枢神经，让人精神活力的开始工作。

菊花枸杞茶——

轻养

缓解疲劳

菊花和枸杞都可以帮助人体补气、补力、除燥、解毒，对于体内所积存的有害化学或放射性物质均有抵抗和排除的作用。对于亚健康有良好的调理作用。另外对于神经性头痛、头晕也有显著疗效。、

吃饭时真的不能喝水吗？

“吃饭时不要喝水”这个观点似乎已经深入人心，可是要知道你每一餐所吃的食物中都含有大量水分，甚至都会像直接饮用的水一样直接进入肠道，这跟喝水几乎没有差别。并且在一般情况下，喝水对胃液的浓度、成分或pH值都不会有显著影响。实际上还会促进消化，将食物软化水解，同时也会冲刷胃肠壁，为后来的食物提供足够的消化空间。

“一天八杯水”

真的合适你吗？

8杯水规则不一定合适你，绝大多数健康人只要依据是否口渴来进行饮水，就可以充分满足所需水分摄入。正常情况下肾脏每小时可以处理0.7升多的液体。饮水太多太快，很可能引起低钠血症，导致心脏衰竭和肾衰竭。

一杯水喝出安眠好觉

大家都说晚上不要喝水，其实指的是晚上10点之后应尽量避免饮水，以防第二天出现水肿，也避免喝太多水使身体器官在睡眠时仍不能低速运转，影响睡眠质量。但其实在预计睡觉时间前一小时作为“停水点”就刚刚好。

所以晚上再给自己来一杯彤倍益生菌冲饮，提升夜间身体养护机能的同时，还能为第二天的勤劳打下良好基础 ~

这么多喝水小秘诀，你学会了吗？